Olio esentzialak: haien onurak eta nola erabili

Olio esentzialak: haien onurak eta nola erabili

Medikuntza alternatiboko zaleek urteak daramatzate olio esentzialen indarrarekin harpidetuta. Baina gero eta erabilgarritasun handiagoarekin (eta osasunerako onurak aldarrikatuta), nagusitzen ari dira.

Hona hemen 11 olio esentzialari buruzko informazioa, haien onurak eta nola erabili onena.

Olio esentzialen onurak
Olio esentzialak aromaterapian erabil daitezke, zure osasuna hobetzeko usaina erabiltzen duen sendagai osagarri moduko bat edo larruazalean topikoki aplikatuta.

Ikerketek frogatu dute olio esentzialak lagun dezakeela:

Gozatu aldartea.
Laneko errendimendua hobetu estresa murriztuz eta arreta handituz.
Hobetu loa.
Bakterioak, onddoak eta birusak hil.
Antsietatea eta mina murriztu.
Murriztu hantura.
Murriztu goragalea.
Buruko minak arindu.
Hona hemen ohiko olio esentzial batzuk eta haien onurak:

Izpiliku olioa

Saiatu bainu edo difusore batera gehitzen aromaterapia gisa, gehitu urari gela-spray bat edo gorputz-ihinztatzea egiteko, edo oinarrizko olio batekin konbinatuz gorputz-olioa egiteko.

Izpilikuak estresa, mina eta lo egiten lagun dezake. âAntiseptikoak aurkitu baino lehen, izpilikua garbiketa-agente gisa ere erabiltzen zen ospitaleetanâ dio Lin doktoreak.

Izpiliku-olioa (eta te zuhaitz-olioa) erabiltzeak mutil gazteen hormonak eten ditzakeela erakusten duten ikerketak ere egon dira.


Intsentsu olioa
"Olioen erregea" izenez ezagutzen dena, intsentsuek hantura, aldarte eta loarekin lagundu dezakete. Ikerketek frogatu dute asma ere hobetu dezakeela eta oietako gaixotasuna prebeni dezakeela.

Intsentsu olioak egur usain pikantea du eta aromaterapia gisa erabil daiteke eta azaleko kremetan aurki daiteke. Ziurtatu intsentsu olioa diluitzen duzula zure larruazalean aplikatu aurretik.

Menta olioa
Menta olioa ezagutzen da:

Antiinflamatorio, antifungiko eta mikrobioen aurkakoa izan.
Buruko minak arindu.
Nekeari aurre egin.
Igo aldartea.
Murriztu tripetako espasmoak.
Digestioa lagundu.
Laguntza memoria.
âMenta piperraren teak urdaila ere askatu dezake, kolon sumingarriaren sindromea edo urdaileko narritadura baduzuâ gehitzen du Lin doktoreak. âOso leuna eta erabiltzeko erraza daâ

Olioa topikoki erabiltzean, ziurtatu diluitzen duzula.

Eukalipto olioa
Eukaliptoa denboraldi hotzean eskura edukitzeko ezinbesteko olio bikaina da. Sudurra betea lasaitzen du sudur-hodiak irekiz, arnasa errazago hartu ahal izateko. (Menta olioa ere lagun dezake honekin.)

Gainera, mina arintzen du eta herpes simplex birusaren aurka borrokatzen du bere propietate antiinflamatorio eta mikrobioen aurkakoei esker.

Hartu neurriak eukalipto olioa erabiltzean, diluitu behar duzula topikoki aplikatu aurretik. Ez da irentsi behar eta albo-ondorio arriskutsuak izan ditzake haurrengan eta maskotengan.

Limoi olioa
Limoi-azaletik aterata, limoi-olioa airera hedatu daiteke edo tokian aplika daiteke zure azalean olio eramaile batekin.

Limoi olioa ezagutzen da:

Antsietatea eta depresioa murriztea.
Murriztu mina.
Gogalea arintzea.
Bakterioak hiltzea.
Ikerketa batek dio limoi olioa bezalako olio esentzialen aromaterapiak Alzheimer gaixotasuna duten pertsonen funtzio kognitiboa hobe dezakeela.

Limoi olioa segurua da aromaterapiarako eta erabilera topikorako. Baina zenbait txosten egon dira limoi-olioak zure larruazala eguzki-argiaren aurrean sentikorrago egin dezakeela eta erredurak izateko arriskua areagotu dezakeela. Erabili ondoren, saihestu eguzki-argia zuzenean esposizioa. Horrek limoi, lima, laranja, pomelo, limoi-belarra eta bergamota olioak barne hartzen ditu.

Lemongrass olioa
Lemongrass olioak zitriko usain handia du eta estresa, antsietatea eta depresioa arintzen laguntzen duela ezaguna da.

Bere propietate antibacterialak zauriak sendatzeko eta bakterioak hiltzeko erremedio natural ona da. Frogatuta dago kirolariaren oinean, txintxarrean eta azkuran aurkitutako onddoen hazkundea saihesten duela.

Ikerketa batek aurkitu du limoi-belarra erabiltzeak odol azukrea murrizten lagun dezakeela 2 motako diabetesa dutenengan.

Ziurtatu olio eramaile bat erabiltzen duzula zure larruazalean aplikatu aurretik.

Laranja olioa
Laranja olioa zitrikoen azaletatik egiten da. Airean hedatu daiteke, azalean topikoki (olio eramaile batekin) edo zure etxean garbitzaile natural gisa ere erabil daiteke.

Laranja olioa ezagutzen da:

Bakterioak hiltzea.
Antsietatea murriztu.
Murriztu mina.
Laranja-olioak zure larruazala eguzki-argiaren aurrean sentikorrago bihurtzeko ahalmena du, beraz, kontuz ibili larruazalean erabili eta gero kalera ateratzeko.

Erromero olioa
Ziurrenik erromeroa lortu duzu zure errezeta batzuei zaporea emateko. Baina erromero olioa erabiltzeak onura gehigarri batzuk ere baditu, hala nola garunaren funtzionamendua hobetzea, ilearen hazkuntza sustatzea, mina eta estresa murriztea, zure aldartea altxatzea eta artikulazioen hantura murriztea.

Erromero-olioa segurua da aromaterapian erabiltzeko eta topikoki larruazalean olio eramaile batekin. Haurdun bazaude edo epilepsia edo hipertentsioa baduzu, erromero-olioa ez erabiltzea gomendatzen da.

Bergamota olioa
Zer da bergamota? Earl Grey tearen zalea bazara, bergamota izan duzu. Fruta eta lore-usaina duen olioa olio eramaile batekin hedatu edo topikoki aplika daiteke (baina zure larruazala eguzkiarekiko sentikorra izan daiteke).

Bergamota olioa ezagutzen da:

Antsietatea murriztu.
Igo aldartea.
Tentsio arteriala txikiagoa.
Zedrozko olioa
Zedrozko olioa, propietate antioxidatzaileak eta bakterioen aurkakoak dituena, intsektuen aurkako, xanpua eta desodorantearen osagai ezaguna da egur usainarekin. Baina zedrozko olioa ere erabil dezakezu loa eta antsietatea laguntzeko.

Zedrozko olioa aromaterapia gisa erabil dezakezu, baita eramaile olio batekin nahastutako tratamendu topiko bat ere.

Nola erabili olio esentzialak
Olio esentzialak oso indartsuak direnez, Lin doktoreak gomendatzen du kontuan izatea zergatik eta nola erabiltzen dituzun. Kantitate txikiak â normalean tanta batzuk baino ez diraâ erabiltzen dira.

âHoriek ohikoa ez erabiltzea ere komeni da, zure gorputza ohitu baitaiteke, eraginkortasuna murriztuzâ dio.

Hona hemen olio esentzialak erabiltzeko modu batzuk:

Zabaldu itzazu
Olio esentzialak hedatu ditzakezu, hau da, aromaterapia mota bat.

âAldartea azkar aldatzeko modu bikaina da. Arnasa hartzen duzun bitartean, olioaren usainak berehala estimulatzen du zure nerbio-sistema zentrala, erantzun emozionala eraginez,â azaldu du Lin doktoreak. âAzkar murrizten ditu antsietatea eta estresaren erantzunaâ

Nahastu ezinbesteko olioak eta ura ezinbesteko olio-difusore batean eta piztu magia. Difusore bat olio-partikula txikiak gelan barreiatzen dituen gailua da, haiek arnasa eman ditzazun. Jarraitu zure difusorearen jarraibideei olio-ura erlazio egokia lortzeko.

Badira beste hainbat aromaterapia metodo. âAukeratzen duzun metodoa edozein dela ere, saihestu olio esentzialarekin zuzeneko kontaktua eta lehenik diluituâ dio Lin doktoreak.

Beste aromaterapia metodo batzuk hauek dira:

Garai bateko erara. Botila ireki ondoren arnasa sakon hartu.
Lurruntze lehorra. Jarri olio esentzial tanta batzuk kotoi bola batean eta usain usaina barreiatzen den bitartean.
Lurruna arnastea. Jarri ur beroko ontzi batean olio esentzial tanta batzuk. Jarri burua ontziaren gainean, eskuoihal bat buruaren gainean eta arnastu lurruna.
Ohar bat da aromaterapia agian ez dela ondo funtzionatuko dementzia edo portaera arazoak dituzten adineko helduentzat, Lin doktoreak ohartarazi du. Hori izan daiteke jendeak adinean aurrera egin ahala usaimena galtzen duelako.

Biratu zuzenean zure azalean
Onurak ere lor ditzakezu zure larruazalean olio esentzialak aplikatuz, non zure gorputzean xurgatzen den. Baina Lin doktoreak ohartarazten du olio esentzial gehienak zure larruazalean diluitu gabe zuzenean ez aplikatzea.

âSalbuespenak salbuespen, hobe da olio esentziala eramaile-olio batekin diluitzea, esate baterako, koko edo jojoba olioarekin, larruazaleko narritadura ekiditekoâ, dio.

Batzuek olio esentzialaren nahasketa rollerball botila txiki batean jartzen dute errazago aplikatzeko.

Hartu itzazu
Pertsona batzuek olio esentzialak ahoz hartzen dituzte te, osagarrietan edo baita tanta bat edo bi mihian.

âTaldetutako belar-saltzaile batek zuzendu ezean, ez gomendatzen dut modu honetan erabiltzea. Hain indartsuak direnez, kaltegarriak izan daitezkeâ gomendatzen du Lin doktoreak. âNahiz eta olio esentzial tanta batzuk eduki, landare-material asko hartzen ari zara konturatu gabe. Ahoan dagoen mukosaren estalkia ere erre dezakete.â

Elikagaien errezeta batzuek laranja bezalako olio esentziala eskatzen dute, baina beti egiaztatu dosia eta jarraitu argibideak arretaz.

Kontuz ibili olio esentzialak erabiltzean haurrengan, immunitate-sistema ahulduta duten pertsonengan, haurdun dauden emakumeetan eta adinekoengan.

âOlio esentzial batzuk gibelerako eta nerbio-sistemarako kaltegarriak izan daitezke gehiegi erabiltzen badira. Te-arbolak eta eukalipto-olioak ere konvulsioak eragiten dituztelaâ ohartarazi du Lin doktoreak. âAnimalientzat ere toxikoak diraâ